慣れない育児で寝不足で限界を迎えている方におすすめの対策とは?

待望の我が子を授かり、幸せいっぱいの毎日をお過ごしだと思います。
ですが、慣れない育児に追われ、夜中の授乳や夜泣きなど生活リズムの乱れから寝不足になってしまうことが多くなります。
寝不足も一日だけならまだしも、連日のように寝不足が続いてしまうと、「もう限界!」と声を荒げてしまいたくなりますよね。

そこで、慣れない育児で寝不足で限界を迎えている方におすすめの対策をご紹介します!

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慣れない育児で寝不足で限界を迎えている方におすすめの対策!

① 寝れないのが当たり前と諦める!

まず初めに、慣れない育児で寝不足で限界を迎えている方におすすめの対策は、寝れないのが当たり前と諦めることも肝心です。
生まれたばかりの赤ちゃんは、まだまだ未熟です。

大人のように、しっかりと朝・昼・夜の区別がまだまだついていません。夜に起きてしまったり、夜泣きをしてしまうのも仕方のないことです。
慣れない育児で「大変だな…。」と思うことが多いと思いますが、「寝れないことが当たり前!」と気持ちを切り替えましょう。睡眠不足は、育児で一生続くわけではありません。

子供の成長と共に、いずれしっかりと睡眠を取ることができるようになります。そのことを信じて、今目の前にいる我が子との時間を有意義に過ごしましょう。

② 子供が寝ているタイミングで自分も睡眠を取る!

次に、慣れない育児で寝不足で限界を迎えている方におすすめの対策は、子供が寝ているタイミングで自分も睡眠を取るということです。

慣れない育児に追われて家事がおごそかになってしまい、子供が寝ている時を見計らって「家事をしなければ!」と気が休まることがないと思います。

ですが、完璧に家事をこなそうとせずに、子供が寝ているタイミングで自分も睡眠を取って心も体も休息を取るようにしましょう。少しの時間かもしれませんが、休息を設けることで睡眠不足が続いても育児を行っていく中で笑顔が多くなっていきます。

③ 旦那さんや家族の協力を得て睡眠時間を設ける!

最後に、慣れない育児で寝不足で限界を迎えている方におすすめの対策は、旦那さんや家族の協力を得て睡眠時間を設けるということです。連日のように睡眠不足が続いてしまうと、心身共に本当にしんどい思いになりますよね。

それがひどくなってしまうと、育児ノイローゼや産後うつの状態になってしまうこともあるのでしっかりと対策したいものです。
そこで、たまには旦那さんがお休みの日に旦那さんに子供をお願いして、日頃の睡眠不足を解消しましょう。

また、家族に協力を得るのも良いでしょう。寝不足で限界を迎えて辛い毎日を過ごすよりも、旦那さんや家族の協力を得て寝不足を解消して笑顔で育児が行えるように心掛けましょう。

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